.png)
Bí quyết làm giảm căng thẳng trong công việc một cách hiệu quả nhất
Bí quyết để quản lý căng thẳng trong công việc một cách hiệu quả nhất
Nếu bạn đang trong tình trạng căng thẳng trong công việc. Thì bên dưới là một trong những phương pháp giúp bạn giải quyết vấn đề này một cách hiệu quả.
1- Nâng cao kỹ năng quản lý thời gian
Để tránh bị căng thẳng trong công việc, hãy trau dồi kĩ năng quản lí thời gian của bản thân. Cụ thể, bạn nên lên kế hoạch những việc làm theo từng ngày để sử dụng thời gian hiệu quả. Đây là cách hiệu quả nhất trong việc quản lí thời gian vì nó giúp bạn biết chắc chắn điều bạn đang làm và có thể giúp bạn tập trung vào công việc. Chính bạn mới là người hiểu rõ bản thân mình nhất, vì vậy, tự mình sắp xếp công việc sẽ có hiệu quả hơn nhiều. Ngoài ra cũng đừng quên để ra những khoảng thời gian trống để nghỉ ngơi và thư giãn nhé.
2- Chăm sóc bản thân
Hãy quan tâm đến sức khỏe của bạn nhiều hơn, khi bạn có sức khỏe năng suất làm việc của bạn sẽ đạt được hiệu quả tốt nhất. Hãy thực hiện chế độ ngủ nghỉ và thời gian làm việc phù hợp
.Khi bạn cảm thấy quá căng thẳng trong giờ làm việc, hãy đứng dậy đi bộ một vòng và hít thở sẽ giúp bạn thư giãn rất nhiều. Hay bạn có thể thư giãn ngay khi làm việc như vừa nghe nhạc vừa làm việc, nói chuyện với đồng nghiệp… Ngoài ra, chú ý tránh xa rượu bia hay thuốc an thần vì chúng còn khiến bạn mệt mỏi và căng thẳng hơn rất nhiều.
3- Cười thật nhiều
Cuộc sống với rất nhiều lo toan, áp lực có thể khiến bạn cảm thấy căng thẳng đầu óc. Những lúc như vậy việc cười đùa là điều mà bạn cần để lấy lại sự cân bằng. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh được nụ cười làm tăng tiết các hoóc-môn tích cực trong đó có serotonin (hoóc môn điều hòa tâm trạng), đồng thời đẩy lùi các hoócmôn tiêu cực. Vì vậy, hãy dành thời gian để xem một bộ phim hài, cùng tán gẫu với bạn bè… Những việc đơn giản này sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều trong việc giải tỏa căng thẳng.
4- Tránh sen cảm xúc cá nhân vào trong công viêc
Nhiều lúc áp lực không phải từ do công việc của mình , mà là do những vấn đề trong cuộc sống của bạn, Nó sẽ làm ảnh hưởng đến khả năng tập trung công việc của bạn không cao, mà còn rất mệt mỏi.
5- Xác định những công việc ưu tiên mà bạn thấy là quan trọng
Việc cần thiết nhất là lập một danh sách công việc cần phải làm cho mỗi ngày và khoảng thời gian bạn hoàn thành một công việc. Tùy theo mức độ quan trọng và gấp rút về mặt thời gian để biết công việc nào ưu tiên hàng đầu. Từ đó, bạn sẽ biết được công việc nào cần ưu tiên làm trước để sắp xếp thời gian hợp lý.
0 nhận xét: